Czesc :* przyznam szczerze ze jestem bardzo leniwa, gdyby nie moj chlopak to bym sie wcale dzisiaj nie ruszyla do cwiczen  jestem mu wdzieczna za to, bo bardzo mnie zmotywowal az w koncu wstalam i zaczelam cwiczyc :) on sam trenuje bardzo aktywnie juz od 3 lat, i ma sporo wiedzy na temat zdrowego odzywiania i cwiczen :)  taki moj kochany osobisty trener :D hihihi 

BILANS 

Sniadanie : 3 wafle ryzowe z jajkiem+ chilli

Herbatka na spalanie tluszczu

Obiad : Kurczak+ ryz+ papryczki 

Kolacja : 3 wafle ryzowe z pomidorkami+  pomarancza+ zielona herbata

2 szkl koktajlu z jogurtu naturl.z owocami( banan,truskawki,jagody,ananas) mmm pychaaa :D

CWICZENIA 

Rowerek 40 min - 350 kcl

100 x brzuszki

100 x przysiady

50 x pajacyki

A Wam jak idzie?  :) :*