uwierzyć w siebie
Dodano: 2 LISTOPADA 2011
mrah
mrah
heej :) i mamy listopad.. nie lubię jesieni, ale narzekać też nie zamierzam.. Odliczam dni do Sylwestra. To jest teraz moją największą motywacją. Impreza Sylwestrowa! Od dzisiaj 30 dni bez zawalania. Na wadze 63kg.
Pierwszy cel - 60 kg do 15 listopada
LISTOPAD BEZ ZAWALANIA!
i tego się trzymajmy..
dzisiaj dzień pierwszy:
Ś: pół kubka musli z activią naturalną ~ ok. 100 kcal + pół kawy 5 ~ 105 kcal
P: 2 banany, jabłko [nie wliczam]
O: warzywa na parze 150 + 2sucharki 80 + kawa 10 ~ 240 kcal
P: kawa 10, 2 sucharki 80, jabłko 0 ~ 90 kcal
K: naturalny z muesli, herbatka ~ 150 kcal
585 kcal
ćwiczenia/ruch:
* 15 minut hula hoop
* 15 minut biegu
* 1h spaceru
+ 2h wfu w szkole
1 / 30 dzień bez zawalania
Komentarze
minus20kilo
Nowy miesiąc, nowe my :D Czyli jakieś 1,5kg na tydzień? Powodzenia życzę.
02/11/2011 19:57:37
hapyywawa
też mam dużo tłuszczu! rób a6w i do tego jakieś ćwiczenia i zobaczysz ze efekt bedzie ;)
02/11/2011 18:26:57
tepiekneZarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika slimxs.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
