:))

Już myślałam, że dziś odpuszczę trning, początki są takie ciężkie, ale zamiast tego tak bardzo poczułam smak detrminacji, że ćwiczyłam 70minut :)

Co do diety.. było ciężko ale jakoś dałam radę :) 

Co do cytatu powyżej. Zgadzam się z nim w 100%.

Kiedy cwiczę myślę o przebytej drodzę, o tym jak piękne będą efekty.. myślę o spojrzeniach i komentarzach typu: "WOW, jak ona to zrobiła"

Nigdy się nie poddam, nieważne jak jest cięzko. Droga do sukcesu nie wiedzie na skróty. 

Bilans: 

śniadanie (godzina 12.30 - o tej się obudziłam):

2,5łyżki otrąb + 3 łyżki jogurtu naturalnego, pół banana, 1/3nektarynki, borówki amerykańskie zmieszane razem + 1/2 szklanki soku pomarańczowego 

Obiad (14.00):

Filet z ryby w sosie koperkowym + ziemiaki

Podwieczorek: 

Kawa z cukrem i mlekiem

Kolacja:

byłka fitness, dwa plasterki szynki z kurczaka, 4 plastry pomidora

+herbata zielona

Trening: 

4minuty ćwiczeń na nogi,

8minut Chodakowskiej 

2x Mel B ABS

40 minut Rowerek :)