Pierwszy dzień za mną :) Przyznam nie było łatwo,miałam wiele chwili słabości jednak obyło się bez kompulsu. Może bilans nie jest idealny ale na pewno jest krokiem na przód. Postanowiłam licząc od dziś wytrzymać tydzień bez słodyczy. Są moją zmorą, ciężko jest mi się im oprzeć więctydzień będzie dla mnie ogromnym wyczynem :)

Bilans:

Płatki pełnoziarniste z otębami pszennymi, łyżką wiórek kokosowych i szklanką mleka.

Jabłko i pomarańcz.

Makaron pełnoziarnisty z cebulką, pieczarkami, plasterkiem sera żółtego i keczupem.

Truskawki z jogurtem naturalnym i otrębami.

Jajecznica bez tłuszczu z keczupem, dwie kromki chlebka razowego z serkiem naturalnym, rzodkiewką i pomidorem.

 + 150g daktyli  :((

Aktywność:

25 min. rower stacjonarny

10 min. skakanki

Mel B trening pośladków

Mel B trening brzucha

Dni bez słodyczy:

1 2 3 4 5 6 7