155 cm / 55, [53], 50, 48, 45 ;)
Dodano: 11 MARCA 2014
Niewyraźne, bo robione rano, w dodatku przy zasłoniętych oknach.
Bilans :
9.30 - kanapka pełnoziarnistego z szynką ( 155 kcal )
12.00 - gorący kubek "serowa" + kanapka z szynką ( 215 kcal )
14.30 - dwa plasterki szynki, pół banana ( 100 kcal )
18.30 - trzy ugotowane ziemniaki, pierś z kurczaka, kapusta, sos ( 400 kcal ? ) Późno, ale dzisiaj dłużej siedziałam w pracy.
19.30 - jogurt naturalny 0,5 % tłuszczu + kilka truskawek ( 120 kcal )
990 kcal :)
Ćwiczenia :
50 brzuszków,
45 przysiadów,
80 nożyc poziomych,
20 nożyc pionowych,
30 pajacyków,
10 skośnych brzuszków,
70 skrętoskłonów.
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika slimandbeauty.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
