Day 1

Witam was :D

Dziś zaczynam diete kopenhaską, jest ona podobno bardzo wyniszczająca i występuje po niej efekt jojo. Rezultaty po niej  to 5-7 kg w 13 dni :D Moja misja to osiągniecie wagi 60 kg  Jestem ciekawa czy się uda , więc do dzieła  

waga: 70,4 kg

wzrost: 180 cm

 Bilans :

Śniadanie: kawa bez cukru

Śniadanie || : 1 pomidor + 2 jajka i troche ogorka ( oczywiście przed 2 śniadaniem pijemy szklanke wody)

Obiad : 1 duzy befsztyk ( ale zmieniam to puszke tuńczyka w sosie własnym ) + sałata ( bez oleju) z cytryną :)

Kolacja /podwieczorek : nic

 + 12 szklanek wody w ciągu dnia

kawa - 2 kcal

2 jajka -109 kcal

1 pomidor - 15 kcal

troche ogorka - jakieś 15 kcal

tuńczyk 180 g - 200 kcal

sałata + troche cytryny - 30 kcal

 wynik to = 371 kcal

Ćwiczenia na dziś :

• -bieganie 40 min -373 kcal
• skakanka 20 min -187 kcal
• brzuszki 200

Ciekawostki :

Pikantne przyprawy typu chili, imbir, pieprz poprawiają krążenie krwi, ale też trawienie. By zbytnio nie pobudzać apetytu, dodawaj je do potraw z umiarem