#03

Zapomniałam o tym hasle powyżej niestety.. Ale ostatnie miesiące a w szczególności tydzień dały mi popalić, że nie potrafiłam zebrać sie w sobie żeby ćwiczyć.. Od dzis wracam do normy ! 

I parę słów o ćwiczeniach ABS, których ja jednak jeszcze nie robię :

Trening ABS to zestaw ćwiczeń, podczas których zaangażowana jest górna i dolna część mięśni prostych brzucha, mięśnie skośne, poprzeczne i mięśnie dolnej części pleców. Dzięki temu ciężar ciała jest rozłożony równomiernie, a kręgosłup nie jest obciążony. Trening ABS nie jest monotonny, trwa tylko 8 minut i nie trzeba wykonywać go codziennie.

Abs a spalanie tkanki tłuszczowej

Trening abs trwa zazwyczaj 8 minut. W związku z tym podczas wykonywania ćwiczeń organizm nie czerpie energii z tłuszczów, tylko z glikogenu zmagazynowanego w mięśniach oraz we krwi. Jeśli wykonujesz ćwiczenia abs i chcesz skutecnie być się oponki na brzuchu, powinnaś stosować odpowiednią dietę i wykonywać także ćwiczenia, które trwają dłużej niż 20 minut, najlepiej trening cardio.

Największe wady treningu abs

Trening abs wymaga od nas sprawności fizycznej, ponieważ ćwiczenia są trudniejsze do wykonania niż ćwiczenia A6W. Ponadto ćwiczenia abs nie muszą być wykonywane codziennie (najlepiej ćwiczyć co 2 dni), w związku z tym na efekty w postaci płaskiego i zgrabnego brzucha trzeba czekać znacznie dłużej niż w przypadku treningu A6W.

Kilka treningów ABS, które ja polecam :

• Z Mel B --> https://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0&list=PLuvDB3Vqm2iPiTtVMYGZmU0DCOivjYq6k&index=6
• 10 Minute ABS workout -- >https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo