1.

Święta święta i po świętach... trzeba się pozbyć balastu, zwłaszcza, ze do wakacji bardzo mało czasu... 

Jest: 

wzrost: 179cm

waga: 71 kg

 cel: -12 kg

Dieta (bardzo prosta):

ŻM (żreć mniej, nie więcej niż 1000kcal dziennie), dzielić jedzenie na mniejsze porcje

100% świezych warzyw i owoców

zakaz napojów gazownych i słodyczy

wicej ruchu (wszędzie na piechotę,po schodach na 6 piętro, basen, zacząć w końcu biegać!!!)

min. 1,5l wody dziennie

min. 3 duże zielone herbaty

masaż antycelulitowy+ balsamy

CEL:

do 28 czerwca BOOTCAMP MUSZĘ (!!!) zrzucic jak najwięcej 

do 6 lipca min. 65 kg (ale chciałabym zrzucic więcej)

 69kg  65 kg  60 kg  59 kg 

POMÓŻCIE MI, dziewczyny!!!

Potrzebuje inspiracji i motywacji!

Polecicie jakieś oczyszczajace diety warzywne

   i ćwiczenia na uda, ramiona i brzuch? 

Dzień diety:  (0) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 (...)

Dodawajcie do obserwowanych!

MIŁEGO DNIA