dzień czwarty, kofeinowy.

Za dużo kofeiny, za mało snu. Za dużo matematyki, za dużo popraw, za dużo pracy. 

Więcej wolnego, więcj czasu na sport, więcej snu...

Powoli się wykańczam, psychicznie i fizycznie. Źle mi, chodze poddrażniona.

Zaraz ćwiczenia 

30 min rowerka stacjonarnego -200kcal

10 min biegu w miejscu

100 brzuszków

abs legs jak dam radę

abs brzuch

w tym był

-intensywny w-f 40minut? ok.200kcal na pewno, bo mega intensywny

i bilans:

śniadanie-płatki z mlekiem ok. 250kcal, mała kawa ok.50kcal

II śniadanie -małe jabłko ok.50kcal

obiad-szklanka rosołu, bez makaronu ok.85kcal, udko z kurczaka + marchewka ok. 300kcal

podwieczorek-herbata niestety z cukrem, bo na korepetycjach ok.50kcal, kawałek babki piaskowej ok.30g nie więcej  ok.120kcal

kolacja: hah, znowu kofeina - tiger ok. 115kcal

razem:1020kcal

kofeina mi psuje...ale jak mam przetrwać śpiąc godzinę , dwie w nocy?