DZIEŃ4 .

Dziś pół dnia umierałam z bólu brzucha, dlatego taka przerwa w bilansie. Poza tym, miałam zrobić Skalpel, ale coś nie mogłam się zebrać, więc w zamian wykonałam cardio i kilka swoich ćwiczeń, trudno :) A teraz szybko wszystko ogarniam, bo o 21.30 TOP MODEEEL! <3

Bilans :

• 8.00 - jogobella light z płatkami kukurydzianymi - 202 kcal .
• 14.00 - chleb pełnoziarnisty z polędwicą i pomidorem + kawa - 120 kcal .
• 16.00 - twarog 0% z jogurtem 2% i łyżeczką cukru + 2 chrupkie ( jedno z łyżeczką dżemu ) - 210 kcal .
• 19.00 - serek wiejski light z rzodkiewką + 2 chrupkie - 200 kcal .

732/1000 kcal .

Ćwiczenia :

• 15 min cardio Mel B .
• 100 brzuszków .
• 50 półbrzuszków .
• 100 squats ,
• 100 sięgania do nóg .

1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 ..

x - zaliczone .

x - prawie zaliczone .

x - zawalone .