DIETA BALETNICY DZIEŃ 3

właśnie wróciłam. jestem padnięta. i śpiąca. zaraz ide się myć i spać. co radzicie, wstać jutro o 6 żeby zjeść czy to, co przespałam "przepadło" ? ejj no nie mam siły,niedobrze mi i ledwo przyciskam te przyciski na klawiaturze,tak mi słabo. więc już raczej nie poćwicze. tak chce mi się jeść.. czasem mam ochotę rzucić to wszystko w cholerę i albo całkiem przestać albo przejść na jakąś zdrową dietkę która nie będzie mnie tak ograniczać. ale schudnę do 42 kg, stabilizacja-zdrowe odżywianie w coraz większych ilościach. chce być już taka chuda. nie mogę się doczekać już niedzieli - ziemniaczki <3 i jutra 14 - serek wiejski<3! głodna ;<

bilans:

 6:00 - 1/3 serka białego chudego (80)

10:30 - jogurt naturalny (109)

14.30 - serek wiejski (120)

18:00 - homogenizowany nat. (90)

=399kcal

aktywność:

skakanka, dużo chodzenia

edit?

-----------

rozpiska na najbliższe dni:

dzień 1 i 2: woda, kawa bez cukru, możliwe jest dodanie mleka ale beztłuszczowego.

dzień 3 i 4: serek biały, serek wiejski, jogurt naturalny, homo naturalny

dzień 5 i 6: ziemniaczki w mundurkach

dzień 7 i 8:  białe gotowane chude mięso

dzień 9 i 10: warzywa. (przede wszystkim zielone, sałata, ogórek, brokuły)

d z i ś  d z i e ń   t r z e c i  .

plan dnia na dzień 3 i 4:

6:00 - 1/3 serka białego chudego (80)

10:30 - jogurt naturalny (109)

14.30 - serek wiejski (120)

18:00 - homogenizowany nat. (90)

=399kcal

BALETNICA

1 2 [3] 4 5 6 7 8 9 10

ana boot camp

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

zaliczone-zielony

zawalone-czerwony

[x]- dzisiaj

podkreślone- ważenie.