(60) 57 55 50 . DAM RADĘ !
Dodano: 9 LIPCA 2012
skinnyandflawless
9 kg w 1,5 miesiąca = 1,5 kg w tydzień, a to normalne, wolne tempo chudnięcia :)
skinnyandflawless
a co tam banany, przecież nie będę ich jadła kilogramami.... a rybę dodam :)
Trzymaj się również :*
skinnyandflawless
6 kg w miesiąc = 1.5 kg w tydzień, a to jest zdrowe, normalne tempo chudnięcia :)
1.
1.
" Tak wyglądać do końca wakacji. "
Mój cel.
12 jadę nad jezioro.
Wracam, odbieram karnet na siłownię i zabieram się za odchudzanie.
Liczę na wasze wsparcie oraz służę swoim.
REGUŁY:
*jeść co 2-3h (min.5 posiłkow dziennie)
*min.1,5 litra wody niegazowanej ( mozna dodac cytryny dla smaku, bron boze kupowac smakową wode- zawiera weglowodany )
*nie jesc 2 h przed snem ( jezeli chodzisz spac o 22, nie jedz po 20, jezeli chodzisz spac o 12 w nocy, nie jedz niz po 21,30)
*zrezygnuj ze slodzenia kawy i herbaty
*przez 1 miesiac zero slodyczy, pozniej mozna i zaraz napisze co
CO WOLNO JEŚĆ:
*białko, białko i białko
*jajka- ( sadzone, na twardo, na miekko, jajecznica , oczywiscie wszytsko bez tluszczu)
*mleko 0,5%
*platki owsiane, musli, platki sniadaniowe Fitness
*jogurty Activia, naturalne
*chleb razowy
*orzechy, avokado,
*warzywa ( nie przesadzajmy z kapusta, fasolka i brokulami)
*owoce ( banany tez!!!! )
*pieczone miesa
*sery białe
*kasze gryczana, ryż brazowy lub migdalowy
*kurczak, cielecina, wolowina (gotowane, pieczone, grillowane)
*jeść co 2-3h (min.5 posiłkow dziennie)
*min.1,5 litra wody niegazowanej ( mozna dodac cytryny dla smaku, bron boze kupowac smakową wode- zawiera weglowodany )
*nie jesc 2 h przed snem ( jezeli chodzisz spac o 22, nie jedz po 20, jezeli chodzisz spac o 12 w nocy, nie jedz niz po 21,30)
*zrezygnuj ze slodzenia kawy i herbaty
*przez 1 miesiac zero slodyczy, pozniej mozna i zaraz napisze co
CO WOLNO JEŚĆ:
*białko, białko i białko
*jajka- ( sadzone, na twardo, na miekko, jajecznica , oczywiscie wszytsko bez tluszczu)
*mleko 0,5%
*platki owsiane, musli, platki sniadaniowe Fitness
*jogurty Activia, naturalne
*chleb razowy
*orzechy, avokado,
*warzywa ( nie przesadzajmy z kapusta, fasolka i brokulami)
*owoce ( banany tez!!!! )
*pieczone miesa
*sery białe
*kasze gryczana, ryż brazowy lub migdalowy
*kurczak, cielecina, wolowina (gotowane, pieczone, grillowane)
Komentarze
skinnyandflawless
9 kg w 1,5 miesiąca = 1,5 kg w tydzień, a to normalne, wolne tempo chudnięcia :)
24/07/2012 8:52:59
chcechudosci
Myśle, że będe wracała do tych reguł, bo jest to przydatne. No i jesteś jedną z nielicznych osób które mówią że banany też można jeść. Większość patrzy że mają "tyle" kalorii i twierdzi że nie sa dobre do diety.
Ja bym jeszcze dodała tam rybe. Pieczona w piekarniku i jest przepyszna ;))
Trzymaj się :*
Ja bym jeszcze dodała tam rybe. Pieczona w piekarniku i jest przepyszna ;))
Trzymaj się :*
09/07/2012 18:32:55
skinnyandflawless
a co tam banany, przecież nie będę ich jadła kilogramami.... a rybę dodam :)Trzymaj się również :*
24/07/2012 8:52:09
skinnyandflawless
6 kg w miesiąc = 1.5 kg w tydzień, a to jest zdrowe, normalne tempo chudnięcia :)
24/07/2012 8:50:21
fancifullady
widzialam ta diete :) ciekawe czy rzeczywiscie taka dobra, ale w sumie - normalna zdrowa dieta :) powodzenia :*
09/07/2012 17:57:30
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika skinnyandflawless.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o skinnyandflawless
Inni zdjęcia: Białe plamy. ezekh114;) damianmafia... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24Tania odzież zachodnia? ezekh114Złoty Pierścionek. ezekh114
