cosette

piękna <3

dobra, więc dziś (trochę dużo żarcia:/)

ś: jajko gotowane, muller gracja z ok. 60g płatków albo więcej, 1 wasa z pomidorem i szczypiorkiem, ok. 360kcal
l: dwa jogurty, razem 210kcal
o: 170g brokułów gotowanych, trochę marchwi i kapusty, grahamka z odrobiną margaryny i pomidorem, ok. 280kcal
p: jogurt z płatkami, znów ok 230kcal
k: 1 kawałek chleba ziarnistego z pomidorem i odrobiną margaryny + czokoladia do picia, razem ok. 200kcal

ćwiczenia (łącznie, nie chce mi się rozpisywać)

40 trójskłonów, 40 z przytrzymaniem za łydki, 20 skłonów w rozkroku ze splecionymi dłońmi, 180 brzuszków, 80 nożyc, 8 min buns, 8 min legs, 8 min abs

a na jutro planuję 600-700kcal, nie chcę zapeszać, ale będzie ciężko.

trzymajcie się chudziny:*