63,5kg - [ 61 kg ] - 165 cm
Dodano: 24 SIERPNIA 2011
Dzień 7!
Dzień 7!
Dobry wieczór!
Piszę na szybko, bo zaraz muszę zwolnić laptopa. Upał straszny, ledwo wytrzymuję. -.- Muszę zacząć więcej ćwiczyć po okresie, bo na razie strasznie mało ćwiczeń robię. ;< W ogóle to mi poradźcie: jem sobie śniadanie, drugie, obiad i powieczorek ok. 17 i do 21 jestem pełna. O 21 przychodzi głów do nie wytrzymania - co wtedy zjeść lekkiego ? ;<
BILANS:
ok. 11.30 - śniadanie - 2 parówki + 2 małe kromeczki chelba orkiszowego + zielona herbata
ok. 15.30 - II śniadanie - deserek ( zwiórkowane, gotowane jabłko + 2 herbatniki, kilka ziaren słonecznika )
ok. 17.00 - obiad - 2 krokiety + barszczyk do picia + mały banan
podwieczorek - kawałek ciasta ( króche z jabłkami )
ĆWICZENIA:
20 min zmywania - 30 kcal
10 min na rowerku stacjonarnym - 100 kcal
25 min jazdy na rolkach - 160 kcal
Komentarze
charlotteczka
Wieczorkiem polecam albo sałatkę z samych warzyw , jabłko, jajko, serek wiejski :) podobno kawałek piersi z kurczaka z sokiem z cytryny zjedzony przed snem powoduje spalanie tłuszczów w nocy :)
25/08/2011 9:36:57
minus10kg
wiem, to nie możliwe :D ja czasem się tak zastanawiam czy są tu jakieś osoby, które mogę znać z życia codziennego :) to by było dobre :))
ja też wieczorami jestem bardzo głodna -.- najlepiej zapchaj czymś mało kalorycznym, może wafle ryżowe ? mnie strasznie zapychają, a jeden ma ok. 37 kcal (zależy z czym)
ja też wieczorami jestem bardzo głodna -.- najlepiej zapchaj czymś mało kalorycznym, może wafle ryżowe ? mnie strasznie zapychają, a jeden ma ok. 37 kcal (zależy z czym)
25/08/2011 9:29:56
raazadobrze
też jem kolację o 17 może kilka minut po gdzieś do 17.30 jestem już po jedzonku. A też ok 21. -22, mam takiego głoda że koszmar. Wtedy nic nie jem. Po prostu włączam jakiś dobry film i oglądam go i wtedy nie myślę o jedzonku i o głodzie. Zazwyczaj usypiam przy nim, budzę się ok .2 wyłączam tv i idę do siebie spać. w taki oto sposób nic nie jem po 18;))
25/08/2011 9:19:48
chudzinkowato
helloskinnylove
wypij szklankę wody/herbaty.
jak chcesz coś zjeść to połącz jogurt naturalny z jakimś owocem.
jak chcesz coś zjeść to połącz jogurt naturalny z jakimś owocem.
24/08/2011 23:58:50
skinnygiirl
Napij się wody, albo pij co jakiś czas po kilka łyków. Mi pomaga i nie czuję głodu. :)
24/08/2011 23:47:30
~perfekcyjnax
jestem wciąż i niezmiennie za białkiem - serek wiejski, kawalek twarogu. ew. wypij ciepla herbate. tylko tak w miare na szybko. zapycha!
24/08/2011 21:20:27
