Nie ważna jakość, ważne z kim i gdzie było robione foto ! Duży dzik fotografował małego dziczka który sobie podnosił jakieś tam pierdółki haha ! :D 

Witajcie kochani !  Dziś mam nadzieje , że było trenowane, dieta trzymana i nie było jakiegoś podjadania ? 

Muszę się przyznać ze razem z moją ukochaną zgrzeszyliśmy i nażarliśmy się jak świnki ;c Ale ale była okazja, moge się pochwalić iż zdałem egzamin zawodowy ! :D Po szkole pojechaliśmy zrobić trening barków i bicepsów , ćwiczeń może mało ale było bardzo mocno , dobrze technicznie i intensywnie ;) 5 cwiczeń łącznie na górną obręcz, 2 na biceps 1 w serii łączonej standard, dużo powtórzeń, troszkę piękło ale o to chodzi prawda ?  Od jutra wchodzi mała zmiana w dietce, dziele sobię kcal na dni treningowe i nietreningowe, w dni treningowe będę trzymał się tych 2200 (za 2 tygodnie ucinam troszkę) a w dni nietreningowe 1800/1900. Widzę zmiany na plus,widzi to tez moja siłaczka ,to znaczy ze jest dobrze ! obecnie waga 93.4 szału nie ma schodzi powolutku ale czuje się mega dobrze, jest mi troszke słabo jak wiadomo brak węgli , spadek insuliny te sprawy, adaptacja do korzystania  z energii z ciał ketonowych, DZIAŁAMY ! :D  Cardio 3-4 x w tygodniu po 20 min, różnie : orbitrek, rower, bieżnia jakieś bieganko, wchodzenie pod górę ważne aby się spocić i powoli pozbywać wody podskórnej i palić tłuszczyk ;)  Jutro oraz w sobotę mamy odpoczynek, a w niedzielę ciężki trening nóg który będzie zaskoczeniem i miłą niespodzianką ! Będzie naprawdę gorąco :D Nie ma to jak być na redukcji i patrzeć jak Twoja ukochana dziewczyna zajada się smakołykami na masie ah.. :d Ale za to ją kocham , bo liczy się dla mnie ze przy mnie jest, wspiera, motywuje, nie pozwala podjadać i pilnuje mnie z dietą ! Panowie, nie bójcie się ćwiczyć ze swoimi kobietami, bo to one potrafią zaskoczyć nie jednego "partnera" lub faceta na siłowni ;) I to uczucie kiedy ćwiczysz ze swoją kobietą a każdy ma ból dupy na strefie wolnych że ich dziewczyny siedzą w domu i nic nie robią, a na was się patrzą  i nie mogą uwierzyć w to co robicie, jak się motywujecie, pomagacie sobie ;) bezcenne ! 

A już niedługo niespodzianka ! Będziecie mogli oglądać nas na snapie a z czasem na instagramie :D ! 

Miłego wieczoru kochani, niech siła, pompa i regeneracja będzie z wami !