chest chest chest !

Witajcie mordeczki ! Kto dziś trenował a kto odpoczywał ? U nas dziś był cheast day i pompowanie bicepsika ! Pomimo iż jem sporo kcal chodze głodny ;c Nie widze jakoś spadku siły po odstawieniu węgli , widzę za to z dnia na dzien różnicę na plus, schodzi woda, myślę trzeźwo , nie chodze zamulony, mam więcej energii , ogólnie jest wszystko na plus ! Dziś nietypowy trening, zaczęliśmy od rozpiętek na skosie, później było wyciskanie, butterfly, maszyna hammer, a na koniec dipsy. Na biceps poszły 3 ćwiczenia po 4 serie. Trening inny niż zawsze ale warto zaskakiwać mięśnie od czasu do czasu ;) Widok ludzi bezcenny kiedy widzą ćwiczącą parę , która się motywuje, wspiera, pomaga i cieszy się po każdym treningu ! Nie wiem czemu niektórzy faceci patrzyli się na mnie dziwnie kiedy podawałem dziewczynie hantle.. trzeba sobie pomagać a nie być katem i tylko rozkazywać, trening ma być zabawą, wspólna pasja wsparciem, motywacją i pomocą dla innych ! Wrzuciliśmy na początek 20 min cardio 3x w tygodniu i tego się trzymamy, przez pewien czas bez udziwnień, za 3 tygodnie wrzucimy serie łączone, później superserie,trisety, jakieś dropsety, no a co najwazniejsze cardio będzie zwiększane przy większych zastojach w redukcji ;) W diecie ograniczyłem sól i przpyrawy, stała suplementacja to kompleks witamin i minerałów 3-4 x w tygodniu . Co do płynów : 4.5L wody, jakoś 0.5-0.7 l kawy / herbaty/ cola zero. Zacznym teraz 3 dni odoczynku aby w poniedziałek uderzyć z kopyta na mocny trening,  w sobotę czeka nas studniówka więc trzeba odpocząć i wybawić ! Nie nie planuję ładowań, czy innych udziwnień, redukcja prosta, od deski do deski, krok po kroku solidnie i sumiennie przeprowadzona !

życzę wam miłego wieczoru ! 

A tu coś dla osób które dalej twierdzą, że cholesterol i tłuszcze są złe! Zapraszam do oglądania i wyciągnięcia wniosków ;) 

https://www.youtube.com/watch?v=VTy8YY4KE_w&feature=youtu.be