002.

Zacznij tam gdzie jesteś, użyj tego co masz, zrób co możesz.

Jak wam minął dzień, myszki? Mój był wyjątkowo udany pomimo całego tego zabiegania.

Nie opuszczam ćwiczeń, a dieta idzie pełną parą, czuję się o wiele lepiej.

Jutro nie idę do szkoły, więc sobie odpocznę, pośpię do późna.

Jutro również mam planowaną wizytę u pani psycholog. Sama nie wiem co jej powiedzieć.

Spotykamy się co dwa tygodnie, więc trudno jej opowiedzieć, co sie wydarzyło przez ten czas.

Większość ważnych rzeczy zapominam jej powiedzieć.

Wizyty w poradni powinno się mieć w tedy, gdy odczuwa się taką potrzebę, a nie o ustalonej godzinie.

Ech, w innych krajach tak jest, ale Polska to Polska.

Koniec narzekania! Bierzemy się do roboty!

dzisiejszy bilans:

śniadanie: dwie kromki chleba pszennego z serem żółtym i pomidorem.

2śniadanie: kromka z serem żółtym, dwa jabłka, banan.

obiad: warzywa gotowane na parze, kasza jaglana.

podwieczorek (również spożyty w szkole): jabłko, banan.

kolacja: dwie kromki chleba chrupkiego z pomidorem

+ pewnie jeszcze dojdzie trochę owoców, bo poraw czesna, a ja czuję ssanie w brzuchu.

płyny:

1l wody, kawa z mlekiem, herbata odchudzająca. (coś dojdzie)

ćwiczenia:

20 min siatkówki, 30 min jazdy rowerem

ćwiczenia na ręce, nogi, brzuch i pupę.