ś: jogurt naturalny <76 kcal>
IIś: dwie ze słonecznikiem, almette,ogórek <375kcal>
prz.: zwykły z serem, szynką, ogórkiem <196kcal>
o: 10 biszkoptów i cukierek -.- < 252kcal>
k: marchewka, plasterek serka mozarella <50 kcal>
płyny: 2 zielone, 1l wody <4kcal>
---
953 kcal.
spacer wolny - 5 km
rozciąganie - 15 minut
przysiady x100
brzuszki x100
nożyce x50
rowerek x200
a6w
BEZ SŁODYCZY: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15..80