wstań , przestań się użalać nad sobą i swoim ciałem , tylko Ty możesz je zmienić małymi krokami osiągniesz sukces
Pamiętaj aby pić dużo wody , jeść pięć posiłkow dziennie , zawsze o tej samej porze , codziennie .
Nie poddwaj się ! zacznij biegać .
będziesz czuła/ czuł się lepiej , jak i fizycznie tak i psychicznie .
Zmień swoje złe nawyki ! powiedz sobie ' nigdy więcej '
skoro już tu jesteś dodaj do obserwowanych , zostaw coś po sobie , będzie mi bardzo miło