widzicie wcale nie jest tak pięknie.... dupa+uda okropne !

karo zrobiła to zdjęcie bez mojej wiedzy -_- haha

wczoraj na kolację zjadłam jeszcze naleśnika z owocami,

ale spaliłam całego bo chodziłyśmy chyba 1,5godziny

potem była wódka więc dzisiaj czuje sie taka pusta haha i brzuch jest mniejszy

jest ok! :)

dzisiaj będe porządnie ćwiczyć i jedziemy dalej z dietą.

ś: kanapka z serem i pomidorem

2ś: kawałeczek ciasta urodzinowego siostry.. no musiałam

o: ryż + małe mięsko

p: lód frugo....

k: mały kawałek domowej pizzy

ćwiczenia:

godzina spaceru rano

jakieś 3 godziny spaceru wieczorem

1000 skoków na skakance

8min na pośladki

8min abs

wymachy nóg w leżeniu do szpagatu

łączenie nóg w leżeniu bokiem

nie wiem jak to nazwac, znam to z moich treningów (taniec).

POLECACIE MEL B CZY 8min NA MIĘŚNIE NOG?

bo nie wiem co spala tłuszcz, a co sprawia że uda są większe przez mięśnie..

wolałabym to pierwsze

do tej pory robiłam 8min na mięśnie nóg i mięśnie mam ogromne (bo wcześniej już miałam spore od tańca)

a chciałabym spalić tłuszcz

z góry dzięki;*

trzymajcie się ;*