be fit

Cześć Dziewczyny ! :) 

Wczoraj przeciwstawiłam się pokusie na słodkości, więc jestem z siebie naprawdę dumna :) Wczoraj wchłonęłam w siebie więcej niż 800 kcal i nawet po przebudzeniu od razu czuję się lepiej.

Dzisiaj znów lecę o 19.30 na tańce. Po wczorajszym braku aktywności, dziś przyda mi się porządny wycisk. 

Niestety znów z obiadem nie poszaleję, bo jestem poza domem aż do 17, więc trochę kiepsko.

 Bilans:

Ś: 170 g jogurtu naturalnego + 2 łyżki płatków jaglanych + łyżka zarodków pszennych + łyżka otrębów żytnich + pół łyżki migdałów + czerwona herbata

IIŚ: jabłko + zielona herbata

O: 170 g jogurtu naturalnego + 5 łyżek płatków jaglanych + pół łyżki słonecznika + herbata czerwona

P: dwa wafle ryżowe + marchewka

K: łosoś z surówką

Aktywność:

30 min rozgrzewki (ok 100 brzuszków, 60 grzebietów, 40 podskoków.... i zobaczymy co jeszcze wyobraźnia przyniesie)

1h tańca :)