74 | [ 69 ] | 60 / 160 cm
Dodano: 27 LIPCA 2012
129
129
aby stworzyć 3 porcje potrzeba nam:
2 filety z kurczaka, 2 pomidorów, 2 łyżek przecieru pomidorowego, 1/2 cebuli, 2 ząbków czosnku, 1 cukinii, 1 papryki czerwonej, 1 łyżeczki oliwy z oliwek, soli, pieprzu, 1 łyżeczki curry
*
kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy przyprawą curry i podsmażamy na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy. pomidory sparzamy, obieramy, usuwamy gniazdka nasienne i kroimy na kawałki. cebulę kroimy w kostkę. czosnek przeciskamy przez praskę, cukinię i paprykę również pokroić na mniejsze kawałki. następnie wszystkie warzywa wraz z rozdrobnionym czosnkiem i przecierem dodajemy do podsmażonego kurczaka. wszystko obgotowujemy opcjonalnie 10-15 minut.
podajemy z pieczywem, grzankami, makaronem bądź ryżem (kwestia upodobań)
~ 155 kcal
Komentarze
lastmary
ja byłam na tej diecie 1.5 roku temu...są efekty, ale żeby to utrzymać jest bardzo trudno, poza tym trzeba uważać na swoje zdrowie przy niej, bo można nerki sobie zniszczyć. moja mama też była i jej organizm przyzwyczaił się już do białka i gdy od nowa chce przejść na tą dietę to nie może schudnąć, bo jej organizm broni się przed chudnięciem i trzeba szukać innej diety :>
27/07/2012 17:21:07
