WEEK NUMBER ONE, BEGINNING

Zgaduję, że pewnie zadajecie sobie teraz pytanie a po co jej kolejny blog? nie wystarczy jej jeden? Już na nie odpowiadam; pewnie, że by wystarczył, ale tak się składa, że w moim małym, spokojnym życiu jest bardzo wiele wścibskich osób, do tego fałszywych i kłamliwych, i jakimś cudem takie właśnie osoby znajdują drogę do moich internetowych blogów, profili, wpisów i wielu innych. Dlatego też tutaj, na Psychadelic zdecydowałam się pisać bardzo szczegółowe dzienne bilanse, a także szczegółową aktywność. Jakoże jest to pierwszy post tygodnia pierwszego pozwolę sobie wspomnieć o kilku organizacyjnych rzeczach.

Zasady, które przestrzegam podczas trwania diety.

1. Kolacja jest ostatnim posiłkiem dnia; ma być skromna i najpóźniej zjedzona przed godziną 19:00. Jeżeli jest po godzinie 19:00, a ja wciąż nie zjadłam kolacji oznacza to, że ona 'przepada' i wzamian za to muszę wypić 1l wody mineralnej;

2. Soki słodzone typu Tymbark, Kubuś, Hortex są zakazane i co do tego nie ma żadnych wyjątków czy zastrzeżeń. Jedynymi napojami, które wolno mi spożywać to Cola Zero (max. 1,5l na dzień) i woda mineralna bądź źródlana, nigdy nie gazowana (ilość obojętna, jak najwięcej);

3. Spożywanie alkoholu, jeżeli już mowa o jakimkolwiek, ma być w najniższych możliwych ilościach. Inne używki z jakich korzystam (czyt. dekstometorfan, kodeina, parę innych lekowych narkotyków i fajki) są dozwolone ze względu na brak kalorii innych niż chemicznych bądź całkowity ich brak;

4. Zawalony dzień nie oznacza obżerania. Karą za taki dzień są ćwiczenia w podwójnej serii co do wcześniejszej zaplanowanej ilości, a także różnego rodzaju środki przeczyszczające;

5. Całkowity zakaz dodawania cukru do herbat, kaw i różnojakich potraw. Od słodzenia płynów jest słodzik, a w przypadku dań cukier ma być całkowicie wyeliminowany (to samo w związku co do soli);

6. Również zakaz spożywania wołowiny. W zamian za to można spożywać mięso drobiowe, najlepiej gotowana pierś z kurczaka w niewielkich ilościach. Gdy całkowicie odzwyczaje się od wołowiny zacznę ograniczać również drób;

7. Na końcu każdego tygodnia (czyt. niedziela wieczór) robię małe podsumowanie odnośnie trzymania się zasad diety, a także dziennych bilansów i ćwiczeń. Jeżeli większa suma wyników będzie pozytywna mam prawo przyznać sobie jakąś nagrodę (broń Boże żadną w postaci jedzenia!);

8. Rano co najmniej jedna szklanka wody, zimnej i najlepiej z cytryną, choć nie jest to najważniejsze i wymagane;

9. Na kolację staram się nie jeść owoców, a posiłki z dużą ilością białka. Jednak bardziej precyzyjnie - staram się kolacji nie jeść w ogóle;

10. Unikam wody gazowanej. Woda gazowana sprawia, że brzuch robi się wieeelki;

Dieta i ćwiczenia.

1. Po trzech zawalonych z rzędu dniach jakiejkolwiek diety (chodzi mi o diety ułożone w stylu Skinny Girl Diet czy Giovanni's 30) jest ona automatycznie przeze mnie zakończona i rozpoczynam inną po udanej głodówce następnego dnia;

2. Co miesiąc zmniejszana jest maksymalna ilość konsumpcji kalorii (tj, listopad - 600, grudzień - 500, stydzeń - 400, etc). W razie ciągłych niepowodzeń (czyt. 3-4 dni z rzędu) mam prawo zwiększyć miesięczną ilość spożywanych kalorii o 50, jednak to nie świadczy o ich większym wzroście w kolejnym miesiącu;

3. Głodówki mogą być robione obojętnie kiedy i w jakich ilościach, najlepiej jak najczęściej i jak najbardziej udane;

4. Wliczam bezwzględnie wszystko i staram się ćwiczyć swoją silną wolę jak najczęściej;

5. Przy napadach karą jest wymiotowanie i/lub przeczyszczanie, a także mnóstwo ćwiczeń;

6. Codziennie wykonuję ćwiczenia z rozpiski, którą planuję przed szkołą lub/i w szkole. Brak ćwiczeń = dzień niezaliczony. Chciałabym wyrobić w sobie nawyk codziennego ćwiczenia przez minimalnie godzinę. Pora dnia, w której będę ćwiczyć jest obojętna;

7. Gdy waga zatrzyma się w pewnym miejscu nie zwiększam ani nie zmniejszam ilości spożywanych kcal - zwiększam za to ilość ćwiczeń. Podczas trwania okresu mam prawo zredukować ilość wykonywanych powtórzeń danego ćwiczenia tylko wtedy, gdy nie zawalę (wyjątek: mam prawo całkowicie odpuścić sobie ćwiczenia jeżeli dosłownie umieram z bólu).

Nie wiem co sądzicie o moich zasadach, lecz moim zdaniem nie są surowe. Są czymś, co jest mi potrzebne. Wszelkie komentarze, opinie, rady, krytykę, itd. kierować pod najnowszą notatką na głównym blogu wastedbullet.fbl.pl.