helloskinny wymachy (szczególnie te na leżąco bokiem), przysiady, wykroki, pajace itp. same najprostrze, a na uda działają cuda. jesli szukasz gotowych zestawów polecam przeszperać yt. kopalnia złota jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju ćwiczenia. ; )
19/11/2014 8:05:31
prolean
Robie tak robie, codziennie przynajmniej 2h z YT :) ;*