~1o1

46.4 , od wczoraj przytyłam 4 gramy, ja pierdole.

nie nie nie,  musze zacząć dużo ćwiczyć, koniecznie!

i chyba rzadziej się ważyć, bo z tego co widzę to znowu powraca codzienne nałogowe ważenie sie, a fe!

Bilans:

ś: 4 łyżki ryżu basmati (71) + garść truskawek (20) + 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (16) =

107 kcal + zielona herbata

2ś: nic

o: pół ogórka zielonego (13) + ugotowany ziemniak (65) + łyżeczka koperku (2) + 2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (16) = 95 kcal + zielona herbata

p: pół grejpfruta (55) + resztka jogurtu (20) = 75 kcal + witaminy

k: 2 wafle ryżowe (36) + 2 plastry szynki wege (38) + = 74 kcal + zielona herbata

razem: 352/500 kcal

Aktywność:

rano:

`5 min truchtu w miejscu

`Tiffany boczki

`200 wymachów nóg w bok-100 na nogę

wieczorem:

`spacer ok 1,5-2h

`Mel B rozgrzewka

`Mel B cardio

`5 min truchtu w miejscu

`200 wymachów nóg w bok-100 na nogę

`100 skrętów

`Mel B ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

~miłego dnia :)