~94

Hej kochani :)

Rano miałam sobie poćwiczyć, ale szczerze złapał mnie jakiś leń i jeszcze się zdrzemnęłam, wstałam o 3, potem po 5 i teraz troszke zaspałam bo już za 15 siódma a ja bez śniadania :p

Bilans:

ś: serek homogenizowany 0% (71) + garść borówek amerykańskich (30) = 101 kcal

2ś: nic

o: pół szklanki mleka 0% (38) + pół szklanki ugotowanej kaszy gryczanej (71) = 109 kcal + witaminy

p: nic

k: 2 wafle ryżowe (38) + 2 plastry wege szynki (38) + 2 liście sałaty masłowej (2) + 2 plastry pomidora (6) + garść truskawek (20) = 104 kcal

razem: 314/500 kcal

Aktywność:

`długi spacer

`200 wymachów nóg w bok na stojąco

`100 skrętów

`100 półbrzuszków

`30 przysiadów

`5 min truchtu w miejscu

~miłego dnia wszystkim :*