#4

Witajcie ! Od dziś stawiam na aktywność. Znalazłam kilka filmików oraz ćwiczeń , które mi się spodobały i wprowadzam je do mojej stałej i regularnej aktywności.  Brakuje mi jedynie treningów z moja grupą, mam nadzieję, że wszystko się ułoży i od października będę mogła wrócić na tańce. Na pewno z tego nie zrezygnuję.


BILANS:
- śniadanie: 2 berlinki, dwie kromki ciemnego pieczywa z serkiem, szynką i pomidorem.
- obiad: ryż, 3 klopsiki, surówka.
- kolacja: jogurt naturalny



AKTYWNOŚĆ:
- 20 minut rozciągania
- 10 minut ćwiczeń na ręcę
- 40 unoszeń nogi do boku = 80 razem
- brzuszki (60)
- ćwiczenia na boczki (4 minuty)
- mel B 10 minutowy trening brzucha
- ćwiczenia na smukła ramiona i ręce 8 min
- taniec (10 minut)
- przysiady (60)