36.

no to przedstawiam wam moje dzielo :) mozna go zjesc jako śniadanie,dodatek do obiadu,lecz ja postawiłam na podwieczorek :) do niego 1 pomarancza! przepyyyyszne!:) chyba zaczne dodawac zdjecia potraw,ktore sama robie.oczywiscie zmiany,motywacje,piekne ciałka,inspiracje,zostaja na dal,obawiam sie tylko,ze beda widywane tutaj mniej razy,bo pakiet pro za niedlugo mi sie skonczy:< 
dzisiejsze cwiczenia juz wykonane,potem moze zrobie edita na steperze bo teraz to nie pewne czy znajde czas! dzis wieczorem dyskoteka,musze sie wybawic i odstresowac:)! alkohol? nie chce. ale jesli juz nie bedzie szlo wytrzymac to max 1 piwo,czy drink :) ni wiecej. ale nie chce tez byc wgl bez alkoholu,bo kiedy nie bylo diety spozywałam go duzo i boje sie ze potem sie zniechece bo impreza bedzie musiała byc bez alko. ale to pomieszałam,ale nie mam czasu zeby czytac i wprowadzac korekty,mam nadzieje ze chociaz czesc z tego zrozumiecie. 

teraz notka o moich marzeniach,ktore chce spelnic w najblizszym czasie. prosiła o nim uzytkownicza,ktora napisała do mnie na priv :) a wiec prosze bardzo. PO pierwsze chce dojsc do wymarzonej sylwetki. wiem ze to ciezka praca,ale najwazniejsza jest wytrwałosc rozsadek i danie sobie czasu.bo bez tego ani rusz :)  ale o tym w nastepnej notce. HISTORIA MOJEGO CIAŁKA I RESZTA NASTEPNA NOTKA :) dla nie czytajacych wszystkiego wytlusciłam :D nastepnym marzeniem to miec akwarium z roznego rodzaju rybkami. to marzenie spelnie  chyba najszybciej,bo wtedy kiedy otworza zoologiczny,po swietach! oczywiscie jesli zgodza sie na to rodzice:) kiedys marzyłam takze o myszy,ale juz zwatpiłam bo mam dwa koty. chyba wszystko jest jasne do zrozumienia. i o czym jeszcze marze? zeby miec duzo ubran a w szczegolnosci różnorakich butów<3 a wracajac do wygladu to marzą mi sie wlosy do pupy,a co najmniej do/za piersi :) ale tego chyhba nigdy nie zreaizuje bo moje nie chca rosnac,albo sie łamia ;/ trudno. tak tak wiem ze sa doczepiane wlosy albo typu clip on albo na kleju ale to nie to samo :) clip on miałam i mam nadal ale nie sa juz takie piekne jak na poczatku zakupu :). no i ostatnim marzeniem to jest miec długie a przynajmniej srednie paznokcie. moja zmora jest ich obgryzanie. wiem jest to obrzydliwe ale nie kontroluje tego. od małolata mam poobgryzane dlatego teraz musze zapuscic bo juz jestem kobieta. nie wypada byc bez nich! 4/5 tydzien bez obryzania. efekty pokaze za 4/5 nastepnych tygodni :) nie beda to niestety zdjecia do porównania gdyz nie zrobiłam zdjecia zanim zabrałam sie za ich zapuszczanie! pech! zobaczycie tylko efekt koncowy :)!

TO SIE ROZPISAŁAM 

a teraz wracamy do normalnosci:

bilans:

ś:garsc płatków z kawałkami białej czekolady z mlekiem 0.5% 

ś2:------------

o:2 kawalki piersi z kurczaka pieczone w papirusie i na odrobince oliwy i wody,sałatka w małej salaterce(potem przelozylam na talerz) z 1/3 ogorka swiezego,1/3 pomidora,6 łyzek kukurydzy,sol pieprz i troche przyprawy do salatek(Wloska)

p:nie wiem

k:jajecznica z dwoch jajek,3 łyzki kukurydzy,5 szparagów duzych.

ćwiczenia:

20 krążen bioder w prawo

20 krążen bioder w lewo

20 skłonów w prawo

20 skłonow w lewo

50 przysiadów

50 pajacyków

100 skoków na skakance

700 kroków na steperze

50 brzuszków

25 unoszeń bioder

10 unoszeń do kąta 90 stopni lewej nogi

10 unoszeń do kąta 90 stopni prawej nogi

10 przysiadów plie

10 pompek damskich

 50 wymachów prawej nogi

50 wymachów lewej nogi