35.

moje jutrzejsze śniadanko :)

no to tak dzis jakos taki dziwny dzien,nic mi sie nie chce

ogarne troche i zabieram sie za cwiczenia,mimo braku chceci nie odpuszcze

bilans:

ś: garść błonnika 15%,3 duze łyżki serka wiejskiego,2 chrupkie z serkiem środziemnomorskim :)

ś2:----------------------

PRZEKĄSKA: dwie garscie chipsów,10 miskow,5 cukierkow -.-

o:  duza łyżka sałatki ( przepis na cała: woreczek ryżu naturalnego,1/3 ogorka świezego,2 duze łyzki jogurtu,sol pieprz),2 jajka gotowane na twardo,warzywa(1 łyżka duza brokułu,kalafioru)

p: koktajl z  1 kiwi i 1 duzego banana,duza łyżka activi naturalnej,garsc płatkow z kawałkami czekolady bialej.

k:2 chrupkie z serkiem do smarowania srodziemnomorskich i po plastrze pomidora na kazda,1 chlebek jakby ryzowy z biedronki/chrupki jest on bardzo i ma mało kalorii  z plastrem sera białego,6 plastrami ogorka i szczypta soli

PRZEKASKA: 4 małe batoniki czekoladowe,5 miskow.

ćwiczenia:

2200 kroków na steperze

50 brzuszków

25 unoszeń bioder

10 unoszeń do kąta 90 stopni lewej nogi

10 unoszeń do kąta 90 stopni prawej nogi

50 przysiadów

10 przysiadów plie

50 pajacyków

10 pompek damskich

100 skoków na skakance

 NIE BEDE ROBILA NOŻYC,NIENAWIDZE ICH!!!!!!!! ZASTAPIE

***