7.

Rozróżniamy dwa typy damskiej sylwetki: typ gruszki - gdy sadełko odkłada się na biodrach i udach, i typ jabłka - z tłuszczykiem na brzuchu.
Cwiczenia dla gruszek:

1. Uklęknij, oprzyj się na przedramionach. Wyprostuj jedną nogę, unoś na wysokość tułowiai opuszczaj 10 razy. Zmień nogę (dla każdej 5 powtórzeń).

2. Połóż się na prawym boku, podeprzyj głowę ręką, prawą nogę lekko ugnij, wyprostowaną lewą podnoś jak najwyżej i opuszczaj 10 razy. Przełóż się na lewy bok, lewą nogę ugnij, a podnoś i opuszczaj wyprostowaną prawą. (dla każdej nogi 5 powtórzeń).

3. Uklęknij wyprostowana, ręce spleć za głową. Powoli siadaj na podłodze po swojej lewej stronie, wróć do pozycji wyprostowanej i przenieś pupę na podłogę po prawej stronie. Powtórz ćwiczenie 10 razy w każdą strone.

---> Następna notka - Ćwiczenia dla jabłek.

-----> następna - makijaż do szkoły.