5

cześć chudzinki ;*

i nasi nie wyjdą z grupy :<

BILANS:

śniadanie: musli z jogurtem ( 116 )

1 śniadanie: mała miska zupy pomidorowej ( 62 )

obiad: gotowana pierś z kurczaka z sałatką grecką ( 255 )

podwieczorek: otręby z jogurtem i kawałkami banana ( 108 )

kolacja: pieczywo chrupkie z serkiem z rzodkiewkami

i sok pomarańczowy ręcznie wyciskany ( 151 )

suma: ok. 692 !

WYSIŁEK:

4 dzień a6w

50 brzuszków

Mel B na brzuch x2

Mel B na nogi 

20 pół brzuszków

Mel B na pośladki

Mel B trening cardio ( nie cały )

Tiffany Rothe Workouts

20 wymachów lewą nogą w bok

20 wymachów prawą nogą w bok

20 nożyc pionowych

20 nożyc poziomych

spacer ...

30 minut grania w siate <333

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30