4

http://www.miesnienog.pl/szczuple-zgrabne-nogi/zestaw-cwiczen-na-nogi-uda-i-posladki 

pisze tą notke po raz 1848488585 ._.

ciągle błąd serwera mam na fbl ... 

wczoraj oglądałam "pamiec grace" poryczałam sie

jak małe dziecko.. super film :) a mam takie zakwasy ze

hohoh. jutro do 15 szkola potem kurs ojj :(( cwiczenia zrobie

dzis mniej bo umre chybe...

bilans:

11:20 owsianka 415 kcal
15:15 ryż biały  z jajkiem na twardo bez soli ani nic 730 kcal
18:00  szklanka płatków i pół szklanki mleka 225 kcal

1370 / 1500 kcal

duzo duzo :(

cwiczenia;

15:30

5 minute legs aplikacja na telefonie (zaliczone/niezaliczone)

a6w dzien 4 serie 3 powtorzen 6 (zaliczone/niezaliczone)

50 brzuszków (zaliczone/niezaliczone)

skłony po 25x2 (zaliczone/niezaliczone)
unoszenie nóg leżąc na brzuchu 3 razy po 30 sekund (zaliczone/niezaliczone)

 pas na jedna noge (UDA)30 min i na 2 .30 min
na posladki 30 min.

wieczorem 19:30 :

Unoszenie nóg w pozycji bocznej (zaliczone/niezaliczone)

50 przysiadów (zaliczone/niezaliczone)

10 min rowerek(zaliczone/niezaliczone)

zielone - cwiczenia  zaliczone 
czerwone - cwiczenia nie zaliczone

MAJ CWICZENIA

23 24 25 26 27 28 29 30 31

czerwone - cwiczenia nie zaliczone

zielone - cwiczenia zaliczone

różowy - ćwiczenia zaliczone 50/100 %

Dni bez słodyczy i fast foodow  /MAj:

 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zielony - zaliczone
czerwone -  nie zaliczone