Bierzemy się za siebie!
Dodano: 22 STYCZNIA 2014
rozciąganie
rozciąganie
MOJE :)
A więc któraś z Was pytała się mnie jak się rozciągam, bo wspomniałam, zę uczę się robić szpagat.
Także to jest moja odpowiedź :D
1. Z przodu zginamy nogę, druga z tyłu wyprostowana.
2. Rozkładamy nogi pod kątem 90° . Nie zginając kolana próbujemy dotknąć go głową.
3. Siad prostu, nogi do przodu. Nie zginając kolan próbujemy dotknąć ich głową.
4. Po kilkuminutowym rozciąganiu czas na próbę szpagatu :)
1-3 powtarzamy z drugą nogą :)
AKTYWNOŚĆ:
Rihanna Abs Workout
The Kim Kardashian Butt Workout
+ rozciąganie
Pa <3
Komentarze
~hiuhiij
od jak dawna się odchudzasz? od ilu kcal startowałaś a ile masz teraz? jakiego wzrostu jesteś? i ile jesz kcal dziennie i ile czasu i co ćwiczysz? wybacz za ciekawosc bardzo podoba mi sie twoje ciałko ! :D
24/01/2014 22:32:56
perfectlyyfucked
Hm... odchudzałam się od marca do października. Zaczynałam od 49kg, później schudłam do 44-45kg ale zaczęłam chodzić na siłownię i znowu mam 49 ale zamiast tłuszczyku mam trochę mięśni :D. Mam 163. Wcześniej jadłam od 1200-1600 kcal, ale teraz nie liczę. Ćwiczę prawie codziennie. Wykonuję ćwiczenia z Rebeccą Louice (pośladki,nogi, abs), na siłowni (pośladki, brzuch, łydki i biceps trochę) no i tańczę hiphop i popping od kilku tygodni. :))
Dziękuję <33
Dziękuję <33
25/01/2014 16:59:59
perfectlyyfucked
moc to będzie dopiero za miesiąc xd
22/01/2014 20:37:04
grubaskanapropsie
ehh jak efekty będą to wtedy więcej motywacji :)
22/01/2014 20:37:50
drrugsss
Ja uczylam sie wymachalam mogi do przodu i do tylu "na pieska" hehe tal mnie kiedyś na alrobatyce uczyli ale tal tez.mozna :*
22/01/2014 19:50:24
