55

Moje. Robione podczas treningu :)

55 DZIEŃ

Witajcie kochane ;*

Chcę podziękować za wszytkie pozytywne komentarze. To naprawdę motywuje do dalszych ćwiczeń <3

Biorę udział w akcji "Nowa Ja". Pewnie już o niej słyszałyście. Zachęcam Was do wzięcia w niej udziału :) Zdjęcie dodam jutro lub we wtorek a oto lista :

1. Wyrzeźbiony, płaski brzuch.

2. Smuklejsze uda.

3. Jędrne, okrągłe pośladki.

4. Utrzymanie wagi między 46 kg a 49 kg.

5. Jedzenie od 1200 kalorii do 1600 dziennie.

6. Zdobycie średniej powyżej 4.75

Pierwsze trzy punkty są najważniejsze! Bo przecież płaski a wyżeźbiony brzuch to różnica ;)

BILANS:

ś: kawa + mleko (35)

IIś: ziemniaki (60), udko z kurczada (190)

o: kawałek tortu (280)

p: jabłko z cynamonem (85), niecała zapienakna (130)

RUCH:

10 Minute Intensive Lower Ab Workout

Intensive Ab Workout