Witajcie chudziny.

Jak wam minął poniedziałek ? Ja osobiście strasznie się dzisaj wymarzłam. Deszcz i wiatr dały mi dzisiaj w kość. Kiedy przyszłam do domu ze szkoły nie mogłam sie zagrzać. Nie poszłam dzisiaj biegać bo zimno i mokro, za to porobiłam pare zadań maturalnych z matmy. Ja nie mam pojęcia jak zdam tą maturę. Po kolacji za to ubrałam się w płaszcz, szalik i wzięłam psa na spacer. Połaziłam z nim ponad pół godziny. Zawsze to coś :) Lecę zobaczyć co u was i poczytam jeszcze trochę na polski.

bilans:

ś: 4 chrupkie [100] plasterek sera topionego chrzanowego [50] rzodkiewka.

d: jogurt twist O% [90]

o: trochę makaronu i fasoli z zupy [100]

p: jabłko [50]

k: chudy serek wiejski [150] dwa chrupkie z pomidorem [50]

+ pół rogala maślanego [80]

1.25 l wody, 3x zielona, cappucino [50]

= 72O kcal / 11OO kcal

ruch:

mel b abs

mel b pośladki

tiffany rothe boczki

25 minut hula - hop

3 x 5O superbrzuszki

3 s 5O odwrócone brzuszki

6O minut chodzenia