Wczoraj zauważyłam, że chyba mój tyłek robi się coraz bardziej okrągły. Nie powiem nie należy on do najmniejszych, ale tyłek jak rodzynek nie za bardzo mi się podoba. Wole jak jest trochę większy i zgrabny. Taki właśnie chcę ! Bieganie a chyba jednak najbardziej mel b pośladki pomagają. Dziewczyny, to tylko 10 minut ćwiczeń na tą parte ciała. A wg mnie trening ten jest najprzyjemniejszy i nawet nie wie się kiedy się kończy :)

Ahh, jutro piątek i 5 lekcji. Nie wiem czemu, ale w mojej szkole zwykle wszystkie klasy mają w piątki mało lekcji :D

bilans:

ś: arbuz [70]

d: chudy serek wiejski [150]

o: makaron pełnoziarnisty [250] kawałek chałki [50]

p: 3 ogórki

k: dwa jajka na miękko [160]

1.75 l wody, zielona, kawa z mlekiem [30]

= 71O kcal / 11OO kcal

ruch:

mel b pośladki

abs mel b

trening brzucha mel b

tiffany rothe boot shaking

3 x 5O superbrzuszki

3 x 5O odwrócone brzuszki

3O minut hula - hop

7O minut chodzenia

1O minut truchtu

3O minut biegu