Chyba zabardzo chcę schudnąć, a jeśli czegoś bardzo pargnę to nigdy tego nie dostaję ...

Jak pisałam wczoraj wracam do was z powrotem.

Od dziś

- słodycze raz w tygodniu, a jeśli już nie będę mogła wytrzymać to gorzka czekolada.

- 5 razy w tygoniu ćwiczenia.

- 4 razy w tygodniu trucht lub rower.

- codziennie spacer po kolacji którą jem o 18.30 I NIC WIĘCEJ PO NIEJ !!!!!!!!

- zero drożdżówk , chociaż są to tylko pojedyńcze gryzki

- omijać wagę szerokim łukiem. zauważyłam że codzienne ważenie staje się moją obsesją oraz wskaźnikiem humoru.

Od 3 tygdoni spóźnia mi się okres. A od paru dni chodzę wkurzona dosłownie na wszystko i na wszystkich. Wczoraj cały dzień przesiedziałam sama w pokoju, ale dzisiaj z okazji tego że jest trochę cieplej i nie pada pojadę na rower. Wyrwę się z tego domu i przy okazji spalę trochę kalorii i posłucham muzyki.Ale najpierw trochę posprzątam.

 Rano wykonałam część ćwiczeń, wieczorem kolejna część. Skupiam się głównie na brzuchu bo zauważyłam że robi się jak jedna wielka kula oblana tłuszczem.

bilans:

ś: 5 chrupkich z pomidorem i ogórkiem , a jeden z serkiem topionym [150]

d: -

o: makaron pełnoziarnisty [300] , kawałek bułki [50], troszkę orzechów fistaszków [50]

p: -

k: 200 ml mleka 0.5% z 3 łyżkami płatków kukurydzianych i 3 łyżkami płatków cheerios [150]

1.5 l wody, 2x zielona, cappuccino [50] , herbata zwykła [20]

= 77O kacl / 11OO kcal

ruch:

mel b pośladki

abs mel b

trening brzucha mel b

tiffany rothe boot shaking

3 x 5O superbrzuszki

3 x 5O odwrócone brzuszki

3O minut hula - hop

5O minut jazdy na rowerze

8O minut chodzenia