9.

~anka Przejrzałam właśnie trochę Twoich zdjęć oraz wpisów i uważam że zdecydowanie za mało jesz. Pod jednym ze zdjęć napisałaś że w ciągu całego dnia dostarczyłaś organizmowi tylko 553 kalorie, to zdecydowanie za mało! Stosując taką głodówkę wyniszczysz sobie organizm i spowolnisz przemianę materii przez co będzie Ci bardzo trudno zrzucić zbędne kilogramy. Na takiej diecie na pewno też długo nie wytrzymasz i gdy zaczniesz znowu normalnie jeść to efekt yo-yo masz gwarantowany. I jeśli dostarczasz organizmowi tak mało kalorii i jednocześnie intensywnie ćwiczysz to Twój organizm nie będzie spalał podczas ćwiczeń tłuszczu tylko mięśnie! Wiedziałaś o tym? Jedna z moich koleżanek jadła strasznie mało i jednocześnie ćwiczyła. W ciągu 2 miesięcy zgubiła 11 kg i po tym czasie zbadała sobie zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie. Okazało się z tych zgubionych 11 kg tak naprawdę tłuszcz to tylko 3 kg a pozostałe 8 kg to zmniejszone mięśnie. Więc na prawdę nie polecam łączenia głodówki (bo 500 kalorii na dzień to głodówka) z ćwiczeniami. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczyku to zacznij więcej jeść :)

onlyexcercise dziękuję Ci za te cenne rady, naprawdę teraz to sobie przemyślałam i stwierdziłam że naprawdę masz racje ... Faktycznie, czasami zjadałam naprawdę mało, ale co najlepsze nie odczuwałam uczucia głodu.. Zacznę odżywiać się bardziej racjonalnie, niestety często zawalam dietę, ale może z biegiem nauczę się , aby tego nie robić. w ciągu tych paru/nastu dni schudłam prawie 3 kg ( ważyłam 70, a dziś rano waga pokazała 67,2 ), więc może to własnie przez to ? Naprawdę wielkie dzięki za rady :*

~anka To nie dobrze że nie odczuwasz głodu mimo że mało jesz bo świadczy to o tym że masz wolną przemianę materii, przez to pewnie masz problemy ze zmniejszeniem swojej wagi. Ale na szczęście tempo metabolizmu nie jest wcale cechą przypisaną nam raz na zawsze i możemy je zmienić :) Jest ono uwarunkowane głównie naszym sposobem odżywiania się i trybem życia. Żeby przyśpieszyć swój metabolizm musisz właśnie zacząć stosować racjonalną dietę i regularnie ćwiczyć. Jedz tak jak ja zdrowe, małe posiłki pięć razy dziennie i jedz je najlepiej o stałych porach. Dobrze jest przyzwyczaić organizm do posiłków tylko o określonych godzinach. Ja np. jem śniadanie mniej więcej o godzinie 10, potem drugie śniadanie o 12, obiad o 14, podwieczorek 16 i kolacje o 18. Dzięki temu mam szybki metabolizm oraz odczuwam głód tylko w tych godzinach i nie mam chęci na podjadanie między posiłkami. Pamiętaj też zawsze o śniadaniu, jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Gdy nie jesz śniadań to tyjesz przez to. Brak śniadania to sygnał dla Twojego organizmu że nadchodzą trudne czasy. Wtedy organizm zamiast trawić dostarczony pokarm, odkłada go na cięższe czasy w postaci tłuszczu. Dodatkowo zwalnia metabolizm. A zjedzone śniadanie pobudza pracę układu pokarmowego po wielogodzinnym śnie.

~anka Jeszcze co do posiłków to dodawaj do potraw czosnek, imbir, bazylię, pieprz, paprykę i majeranek bo te przyprawy przyspieszają metabolizm oraz jedz suszone owoce (szczególnie figi), jabłka, ananasy, warzywa strączkowe, otręby i kasze, one też go przyśpieszą. Dobre są też ziemniaki, krąży mit że od nich strasznie się tyje a to nie prawda. Same ziemniaki bez żadnych sosów mają bardzo mało kalorii, poza tym przyśpieszają właśnie metabolizm i pozostawiają uczucie sytości na długo. I zauważyłam że zależy Ci na zrzuceniu kilogramów. One nie są ważne tylko wygląd. Zamiast ważyć się lepiej jest po prostu mierzyć swoje ciało. Gdy intensywnie ćwiczysz to Twoja waga może rosnąć zamiast maleć mimo że Twoje ciało staje się szczuplejsze i jędrniejsze. To dlatego że gdy ćwiczysz nie tylko spalasz tłuszcz ale również rzeźbisz i powiększasz mięśnie a one ważą więcej niż tłuszcz.

~anka I nie ma za co :) Jeśli chcesz coś jeszcze wiedzieć to pytaj :)

onlyexcercise :*

onlyexcercise jak na dzisiejszy bilans to nie bardzo, jednak i tak jestem z siebie dumna, bo mimo tego najgorszego obżarstwa, zaczęłam ćwiczyć i miałam na to ochotę :)

antybrzucho obżarstwo motywuje, przynajmniej mnie :)