58 - 57 - >> 51!
Dodano: 10 MAJA 2014
1.
1.
ZACZYNAMY OGARNIAMY CIAŁO!
BY BYĆ IDEALNĄ!
W KAŻDEJ POSTACJI!
1. Wyznacz realny cel - co tydzień kilogram w dół.
2.Jedz mniej tłuszczu- ograniczamy słodkości, tłuszczyki itd
3.Zwróc uwagę na białko - jogurty, mleko
4.Dieta musi być urozmaicona
5.Licz kalorie, ale z głową!
6. Częste posiłki, co 4 godzin w moim przypaku -> na weekendzie 11,15,19 -> na tygodniu szkolnym 10,14,18
7.Dużo rano, mało wieczorem!
8.Pomału jedź, szklanka wody przed. DUŻO WODY!
9.Ćwiczonka na każdą partię ciała, bieganie, płwyanie, rower, taniec
10. UŚMIECH I POZYTYWNY NASTRÓJ.
11.Spanie max 8 godzin
12. I CAN DO THIS!
Użytkownik oliwa96
wyłączył komentowanie na swoim fotoblogu.
