11

                                                                          Jak przytyć ?

Wcześniejszy wpis o schudnięciu (płaski brzuch) , ten o przytyciu. Co ciekawe trudniej jest przytyć niż schudnąć. Jeśli więc mało ważymy i chcemy trochę przytyć to warto przeczytać ten wpis. 

 Niedowaga może wynikać z kilku powodów:

• choroba lub stan pochorobowy
• złe odżywianie (zły zestaw spożywanego jedzenia)
• za mało jedzenia (brak jedzenia lub świadome głodzenie się)
• nadmierne zużycie energii (ciężka praca fizyczna)
• problemy z trawieniem, wchłanianiem lub z transportem międzykomórkowym składników odżywczych

Na niedowagę najczęściej skarżą się osoby, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia, są pobudliwe, nie potrafią wypoczywać albo tracą na wadze z powodu stresu. Zyskanie na wadze bywa trudniejsze niż zrzucenie kilku kilogramów. A więc :

1. Staraj się jadać 5-6 razy dziennie, zawsze o tej samej porze.
2. Po obfitszych posiłkach, np. po obiedzie, połóż się na pół godziny.
3. W jadłospisie uwzględniaj te potrawy, które szczególnie lubisz.
4. Przed głównymi posiłkami wypij pół szklanki soku warzywnego lub owocowego pobudzi on twój apetyt.
5. Pij melisę uspokaja i spowalnia przemianę materii.

Co jeść, aby utyć

• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką)
• Obfite desery
• Wybieraj ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych
• Jedz zdrowo, ale i kalorycznie - wybieraj banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy
• Wybieraj wysokiej jakości produkty mięsne: kurczaka, indyka, chudą wołowinę, cielęcinę, a zamiast wędlin - mięsa pieczone w domu
• Dietę uzupełniaj produktami zbożowymi, tłustymi, morskimi rybami, warzywami i owocami. 3 szklanki mlecznych napojów wystarczą, by organizm otrzymał dzienną dawkę wapnia.

___________________________

Ciągle możecie zdobyć darmowe kosmetyki !

Oto link :      http://shinybox.pl/?ref=f445d7f

+ Więcej info ? Wpis nr. 9