Dodano: 30 MARCA 2013
*.*
*.*
Dobra to za chwile zmykam z święconką do kościoła a potem na siłownie ;)
Plan na dziś
Ćwiczenia Dieta
1.Siłownia(nogi)1h + rowerek 15min 1.Bułka przekrojona na pół z serkiem i pomidorem
2.300 skoków na skakance 2.Serek DANIO
3.150 brzuszków 3.Zapiekanka warzywna ;)
4.Wieczorkiem bieganko 30min 4.Banan
5. 4 kawałki krupkiego chleba z serkiem i pomidorem.
Co myslicie o takim planie diety i ćwiczeń ???
Komentarze
sorryimfreesh
polecam Ci blog tego chłopaka http://www.photoblog.pl/drogdosukcesu/147583875/zmieniony-potreningowy-p...
zobacz jak on (bardzo dobrze) się odżywia, też powinieneś jeść podobnie przy takiej ilości ćwiczeń i jeśli chcesz osiągnąć podobny efekty jak na zdjęciach, które dodawałeś wcześniej :) bo by schudnąć i mieć taką sylwetkę TRZEBA JEŚĆ :)
zobacz jak on (bardzo dobrze) się odżywia, też powinieneś jeść podobnie przy takiej ilości ćwiczeń i jeśli chcesz osiągnąć podobny efekty jak na zdjęciach, które dodawałeś wcześniej :) bo by schudnąć i mieć taką sylwetkę TRZEBA JEŚĆ :)
30/03/2013 16:49:17
sorryimfreesh
jedz też regularnie 5-6 posiłków co 2-4h ;)
30/03/2013 16:50:53
drogdosukcesu
Widzę, że powolutku staje się tu znany. :)
Po 1 wejdź sobie na www.potreningu.pl/kalkulatory, na 2 giej pozycji jest KALKULATOR BMI zapotrzebowanie, wpisując tam swoje dane wyjdzie Ci zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę. Od tej wartości na wejście odejmij 300 - 400 kalorii - ujemny bilans kaloryczny przyczynia się do REDUKCJI tkanki tłuszczowej (pisałem gdzieś o tym moich postach). Następnie przystąp do ułożenia ZBILANSOWANEJ diety (także opisywałem gdzieś w postach)
Po 1 wejdź sobie na www.potreningu.pl/kalkulatory, na 2 giej pozycji jest KALKULATOR BMI zapotrzebowanie, wpisując tam swoje dane wyjdzie Ci zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę. Od tej wartości na wejście odejmij 300 - 400 kalorii - ujemny bilans kaloryczny przyczynia się do REDUKCJI tkanki tłuszczowej (pisałem gdzieś o tym moich postach). Następnie przystąp do ułożenia ZBILANSOWANEJ diety (także opisywałem gdzieś w postach)
30/03/2013 20:21:58
odchudzaniewakacyjne
nooo <3
30/03/2013 17:30:57
xgetshape
szkoda, że od ćwiczeń nie rosną .. :)
30/03/2013 17:35:42
daisyduke
też mogą rosnąć ; )
30/03/2013 17:42:36
istrive
dużo ćwiczysz i malutko jesz. kobiety jedzą wiecej, uwierz.: p
jesz bardzo duzo za malo
a na sniadanie powinienes zjesc jakies 600 kcal a Ty jesz zaledwie jakies 200...
jesz bardzo duzo za malo
a na sniadanie powinienes zjesc jakies 600 kcal a Ty jesz zaledwie jakies 200...
30/03/2013 14:24:38
odchudzaniewakacyjne
polecasz jakąś dietę konkretniejszą albo chodziarz możesz napisać mniej więcej jaka by odpowiadałą ;)
30/03/2013 14:29:19
istrive
najlepsza dieta jest zdrowe odzywianie, bo bedzie z Tb juz na zawsze :)
białe pieczywo zamień na ciemne, razowe, unikaj sodkich napojow, na cos slodkiego pozwol sobie raz w tyg, unikaj fast foodów. to chyba njwazniejsze.
pij 2 l wody dziennie, jedz 2000 kcal. i mysle ze tyle .:)
a i bardzo wazna jest regularnosc poslikow, jedz co 3-4 h, 5 posilkow dziennie.
białe pieczywo zamień na ciemne, razowe, unikaj sodkich napojow, na cos slodkiego pozwol sobie raz w tyg, unikaj fast foodów. to chyba njwazniejsze.
pij 2 l wody dziennie, jedz 2000 kcal. i mysle ze tyle .:)
a i bardzo wazna jest regularnosc poslikow, jedz co 3-4 h, 5 posilkow dziennie.
30/03/2013 14:36:40
wannabe52kg
plan dobry, chociaz moze troche wiecej jedzienia ? :D w koncu chlopakiem jestes. :)
30/03/2013 13:48:57
rolkata
osobiście uważam, że powinnas troche więcej jeść przy takiej aktywności ;)
30/03/2013 13:16:46
