64kg --> 60kg
Dodano: 29 MARCA 2013
2 dzień
2 dzień
wczoraj wykonałam dużo męczących ćwiczeń na mięśnie brzucha i zdziwiłam się, że dzisiaj brzuch mnie nie boli.
zaraz jadę na zakupy po jakieś jedzienie dla mnie. Co proponujecie żebym kupiła?
ćwiczenia, które dzisiaj wykonałam:
* 6 weidera
* 50 brzuszków
* abs na pośladki
bilans:
śniadanie: jedna kanapka z serkiem topionym
drugie śniadanie: sałatka owocowa z jednej pomarańczy i jednego jabłka
obiad: 2 śledzie, krompka ciemnego pieczywa
podwieczorek: jogurt z musli 180g- 167 kcal
kolacja: 2 kanapki ciemnego pieczywa z serkiem topionym i zielonym ogórkiem
dzisiaj ograniczam się do 1500 kalorii. Mam nadzieję, że przez święta wytrzymam z moją dietą.
Komentarze
~tak
1500kcal to głupota. wystarczy -500kcal od całodziennego zapotrzebowania nie trzeba się przy tym tak katować + ćwiczenia aerobowe
29/03/2013 12:35:06
useyourmagic
1500 kcal to trochę dużo;C ja staram się ok 1200 jeść ..pij litr wody dziennie i polecam biegać ;)
29/03/2013 9:34:14
odchudzamxsie
ja zjadałam zazwyczaj około 2500 kcal więc to mało dla mnie xd
a chce tylko stracić 4 kg więc myśle, że przy tej diecie uzyskam ten efekt.
bardziej zależy mi na wyćwiczeniu brzucha :D
a chce tylko stracić 4 kg więc myśle, że przy tej diecie uzyskam ten efekt.
bardziej zależy mi na wyćwiczeniu brzucha :D
29/03/2013 10:48:41
chudnecudnie
1500 to nie jest wcale dużo , 1300 spala się przy samym funkcjonowaniu w ciągu dnia , a co dopiero jak ćwiczysz ;) Powinnaś jeść więcej ;)
29/03/2013 11:49:34
odchudzamxsie
zaplanowałam sobie, że podczas odchudzania będę zjadać około 2000, ale dzisiaj postanowiłam spróbować 1500, chce sprawdzić czy dam rade :D
29/03/2013 11:51:07
chudnecudnie
Bardzo dobrze sobie zaplanowałaś ! ;) Jak będziesz jadła mniej nie będziesz organizmowi na bieżąco dostarczać energii i później wszystko co zjesz będzie się odkładach , a przecież nie o to walczymy prawda ? ;) Powodzenia w zrzuceniu tych 4 kg ;)
29/03/2013 11:53:28
odchudzamxsie
dzięki bardzo :D
29/03/2013 11:54:56
