64kg --> 60kg
Dodano: 28 MARCA 2013
1 dzień
1 dzień
od dzisiaj zaczynam walke ze zbędnymi kilogramami :D
mam nadzieję, że pomożecie mi w tym, wspierając mnie.
START:
waga: 64 kg
wzrost: 168 cm
CEl:
60 kg - na początek
ćwiczenia, które dzisiaj wykonałam:
* 6 weidera ( 1 seria )
* 50 brzuszków
* 10 min na rowerku
* abs na brzuch (8 min)
bilans:
śniadanie: -
obiad: zawaliłam go, zachciało mi się frytków :(
kolacja: 2 parówki, bułka
jutro będzie lepiej!
zdecydowałam się na diete 2000 kcal dziennie. Myślę, że na początek będzie okey.
NO TO DO ROBOTY!
Komentarze
~ofodfhohqeo
Koniecznie jedz śniadanie- pożywne, które da Ci energię na cały dzień! Najlepiej jedz pięć posiłków dziennie, ok. co 3 godziny, ale w małych porcjach! Powodzenia!
29/03/2013 10:09:44
acidqueen
sorka, ale chciałam coś jeszcze dopisać xD
typu rowerek i bieganie, bo to właśnie to pomaga zrzucić kilogramy, a katowanie się ćwiczeniami na mięśnie dopiero potem, aby ukrztałtować ciało
typu rowerek i bieganie, bo to właśnie to pomaga zrzucić kilogramy, a katowanie się ćwiczeniami na mięśnie dopiero potem, aby ukrztałtować ciało
29/03/2013 9:07:29
acidqueen
przede wszystkim ogranicz biały chleb i postaraj się robić więcej ćwiczeń kardio i odchudzanie typu rowerek
29/03/2013 9:05:55
dipsii0123
Ja już odchudzam się 2 miesiące efekty widać po brzuchu :D a mi najbardziej zależy na udach : P Nawet nie wiem ile ważę, ponieważ boję się stanąć na wagę : ( Z jedzeniem jest kiepsko: / jem do 18:00 potem nic może się czegoś napije zazwyczaj woda ale zdarza się coś kalorycznego jak np. lipton czy coś ;/ no sorki za spam i POWODZENIA !
28/03/2013 23:35:01
myillusion11
trzymam kciuki ; 3
Zapraszam na photobloga, dodaje amatorskie zdjęcia z tak zwanych " sesji " . Domagam się waszej opinii , pochwały jak i krytyki , liczę się ze wszystkim. Zajrzyj ;3 . Z góry dziękuję. (; . Nie raz dołączamy to notek także opisy. : ) . + klikam fajne , Liczę na rewanż . <3
Zapraszam na photobloga, dodaje amatorskie zdjęcia z tak zwanych " sesji " . Domagam się waszej opinii , pochwały jak i krytyki , liczę się ze wszystkim. Zajrzyj ;3 . Z góry dziękuję. (; . Nie raz dołączamy to notek także opisy. : ) . + klikam fajne , Liczę na rewanż . <3
29/03/2013 8:13:32
brzooooskwinka
a ja ci powiem, że wystarczy basen, bieganie po schodach i zmniejszenie posiłków :) tak samo mi zeszło 5 kg nawet nie wiem kiedy i próbuję dalej. życzę ci powodzenia i wytrwałości w postanowieniu :))
28/03/2013 22:44:50
ptyskaa
frytki? o boże nie, zignoruj to co smażone, zero słodyczy chipsów. owoce, warzywa, ryż, pieczona badz gotowana pierś z kurczaka. najpozniej ostatni posilek zjedz 2 godz przed zasnieciem. fajne cwiczenia znajdziesz na youtube, wpisz MEL B i wyskoczą Ci filmy ;) albo tak jak ja, zacznim przygode z programem P90X, poczytaj o tym na necie, po 3 miesiacach bedziesz jak malowana! :) powodzenia
28/03/2013 21:54:10
hellomylove7
ja też zaczynam odchudzanie, w 2 tyg schudłam już 4 kg ale niestety jestem zbyt leniwa na ćwiczenia i ograniczam się do basenu 3 razy w tyg :D
28/03/2013 19:09:34
odchudzamxsie
no to ładnie ;D 4kg to już dużo. Ja sama na początek chce tyle zrzucić + wyćwiczyć troszke mięśnie brzucha :D
28/03/2013 19:10:32
hellomylove7
Damy radę więcej! Powodzenia :)
28/03/2013 19:16:20
odchudzamxsie
dzięki :D
28/03/2013 19:16:44
tupatrycha
Powodzenia ! Ja też próbuje ale nie mam silnej woli jeśli chodzi o jedzenie : O
28/03/2013 19:06:41
odchudzamxsie
dziękuje :) z moją silną wolą też jest kiepsko, ale mam nadzieje, że dam rade :D
28/03/2013 19:07:49
kamaaaxd
"obiad: zawaliłam go, zachciało mi się frytków :(" dobre! xD dodaje do obserwowanych :D
28/03/2013 19:04:31
odchudzamxsie
jak nie jadłam fytków przez 3 miesiące tak mi się akurat dzisiaj ich zachciało xdd
28/03/2013 19:05:38
kamaaaxd
ja tak miałam z chipsami, nie jadłam baaardzo długo a jak mi sie zachciało to zjadłam całą paczke a potem płakałam, że gruba jestem xD
28/03/2013 19:06:56
odchudzamxsie
niestety takie jedzienie kusi xd
28/03/2013 19:07:23
