NIE PODDAJEMY SIĘ!

 Odrazu piszę, że połowie dziewczyn nie spodoba się ta akcja, więc proszę nie komentować tylko wyjść :)

Napiszę datami co w każdym dniu będzie konieczne do zrobienia :

29.11 - nic nie jemy, pijemy 3 l wody lub herbaty, 100 brzuszków, 100 przysiadów, ćw 45 min wybrane

30.11 - nic nie jemy, pijemy 3 l wody lub herbaty

1.12 - jemy jogurty naturalne i serki lekkie(ogólnie białko) , 3 l płynów

2.12 - jemy jogurty naturalne i serki lekkie(ogólnie białko) , 3 l płynów

3.12 - jemy same warzywa, 3l..

3.12 - jemy same warzywa, 3l..

4.12 i tez jadłospis mamy długo.. ale o tym potem...

śniadanie:BŁONNIK NATURALNA +250 ML MLEKA 0,5 %

2 śniadanie: BRĄZOWY RYŻ Z TARTYM JABŁKIEM 

przekąska :SZKLANKA WYCISKANEGO SOKU Z POMARAŃCZY /GREJPFRUTA

obiad : SAŁATKA Z POMIDORA, OGÓRKA , STAŁY,CZERWONEJ PAPRYKI I GOTOWANEJ PIERSI KURCZAKA

kolacja :JOGURT OWOCOWY/NATURALNY-BEZ CUKRU I TŁUSZCZU

pod tym postem można się zapisywać :)

każda będzie pisać pod komentarzem wasze sprawozdania z dnia :D