Daj mi siłe by schunąć
Dodano: 9 KWIETNIA 2012
tobebeauty
ja na brzuch robię 8 min abs. łydki też miałam umięśnione, ale dużo spaceru i skakanka świetnie na to działają :).
cel53
Napisz do mnie na gg ( 147564 ) i chetnię z Tobą zacznę odchudzanie i Ci doradzę + pomogę :)
Hej jestem tu nowa , załozyłam ten fbl aby móc notować swoje (mam nadzieje) sukcesy w odchidzaniu . Musze się przyznać że te całe odchudzanie to dla mnie czarna magia , więc bardzo bym liczyła na waszą pomoc . Jak czytam Kochana wasze notki to mam więcej motywacji i wierzę ze moze się udać .
Bardzo bym chciała :
aby mój brzuch stał się płaski
uda zmalały
mam umięsnione łydki
i masywne ramiona ( ten bices) nie wiem jak to ując .
I wgl bardzo nie lubie mojego ciała :( . Bardzo bym chciała abyście mi pomogły dobrać ćwiczenia które same praktykujecie i wiecie że są dobre jaką diete stosować aby nie mieć efektu jojo nie głodzac się przy tym .
Mam nadzieje że odnajde tutaj bratnie dusze z Ktorymi mogłabym śmiało przechodzić przez odchudzanie :*
Licze na szą pomoc kochane :*
Komentarze
tobebeauty
ja na brzuch robię 8 min abs. łydki też miałam umięśnione, ale dużo spaceru i skakanka świetnie na to działają :).
10/04/2012 22:44:01
~kasia77010
powodzenia :) mam nadzieję że uda ci się stracić zbędne kilogramy
na pewno musisz pić dużo wody i jeśc dużo owoców warzyw i jesc do godziny 18 a potem już nic
zapraszam do mnie:)
na pewno musisz pić dużo wody i jeśc dużo owoców warzyw i jesc do godziny 18 a potem już nic
zapraszam do mnie:)
10/04/2012 17:35:53
cel53
Napisz do mnie na gg ( 147564 ) i chetnię z Tobą zacznę odchudzanie i Ci doradzę + pomogę :)
10/04/2012 14:48:17
damradeizrobieto
dodaje;) hmm.. ja na brzuch robilam po prostu brzuszki, a na nogi tak jak dziewczyny pisały -skakanka:) skakanka działa tez dobrze na brzuch:)
10/04/2012 11:58:39
bycchudaa16
ja polecam Ci dietę 1000 kcal albo HSGD na której aktualnie jestem i wydaje mi się że to dobra dieta. Co do ćwiczeń, to na brzuch - brzuszki a6w powinno wystarczyć, a na uda - to hm. skakanka, rowerek w powietrzu. Możesz liczyć na moją pomoc, powodzenia. :* trzymam kciuki!
09/04/2012 20:48:01
raaps
a6w jest na mięśnie;p
10/04/2012 11:38:04
hapyywawa
ja jakos robilam a6w i mi brzuch bardzo zmalał :)
10/04/2012 11:51:35
bycchudaa16
mnie też. : )
10/04/2012 11:55:53
hapyywawa
dietka 1000 kcal duzo ruchu :) zdrowe jedzonko nie jedz po 18 ;) pij dużo wody :)
no i ogolnie powodzenia :*
no i ogolnie powodzenia :*
10/04/2012 11:52:28
tacomusimalojesc
5 posiłków i jakieś 1000-1200kcal dziennie ;)) dużo wody i codziennie ćwiczenia które trwają powyżej 30min ;) jak poprzeglądasz moje notki to znajdziesz tam ćwiczenia bo robiłam specjalne notki i omawiałam po kolei wszystkie partię ciała ;))
10/04/2012 10:49:37
misschool
może przejdź na 1000kcal i rób A6W, jeździj na rolkach/rowerze, biegaj, ogolnie ruch jest wskazany. Pij 2l wody dziennie +herbate zieloną, biała, czerwoną bez cukru. nie jedz białego pieczywa, białego ryżu i białego makaronu tylko zamień to wszystko na pełnoziarniste produkty (brązowe :D) wybieraj jogurty i mleko o obniżonej zawartości tłuszczu. i przede wszystkim zamiast słodyczy jedz owoce :p
POWODZENIA :**
dodaj jakieś swoje zdjęcie ;)
POWODZENIA :**
dodaj jakieś swoje zdjęcie ;)
10/04/2012 9:22:17
brokenme
+ dodałam ; ).
słuchaj ja stosuję tak :
-dużo herbat,wody + cytryna .
-mięsa ( różne postacie) ale tylko gotowane bez tluszczu
-kasza gryczana,ryż brązowy,ziemniaki w mundurkach ( ja wolę młode)
-dużo surówek (różne postacie) oraz warzyw i owoców : ).
-biały chudy ser.
-różne ćwiczenia + spacery : )
słuchaj ja stosuję tak :
-dużo herbat,wody + cytryna .
-mięsa ( różne postacie) ale tylko gotowane bez tluszczu
-kasza gryczana,ryż brązowy,ziemniaki w mundurkach ( ja wolę młode)
-dużo surówek (różne postacie) oraz warzyw i owoców : ).
-biały chudy ser.
-różne ćwiczenia + spacery : )
09/04/2012 23:16:43
muszeschudnac20kilo
a ile masz wzrostu i jaką wage ?
moze na początek daj zdj. swojego ciała :)
moze na początek daj zdj. swojego ciała :)
09/04/2012 22:34:24
goingtobeskinny
Chętnie Ci pomogę, ale jutro :D Nie mam dziś już sił, jutro ci napiszę kilka podpowiedzi, tak na dobry początek ;)
09/04/2012 21:23:39
skinnysuicide
myślę, że dieta hsgd będzie dobra. dawka kalorii optymalna, przy czym nie musisz wliczać tych kalorii z owoców i warzyw. ważne, abyś jadła zdrowo i dużo się ruszała. ;)
09/04/2012 21:09:52
fatie
dokładnie najlepiej ustal sobie jakis limit kcal np 1000 ale najwazniejsze jest nie ile kcal tylko jakich więc jak najwiecej zdrowych produktów i jak najmniej produktów złożonych z samych cukru i tłuszczy czyli zdrowa dieta i jak najwięcej ruchu i ćwiczenia w każdej wolnej chwili oznacza murowany sukces i spadek wagi ;)
09/04/2012 20:55:43
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika nowelepszezycie.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
