528

Dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Ewą Chodakowską z książki którą dostałam 

Rozgrzewka :

RO7 [Przeskoki nożycowe ]

RO4 [Pajace ze wznosem rąk ]

RO3 [Przeskoki do boku obunóż ]

Ćwiczenia:

SO1 Lewa noga [Wypad w tył z pozycji stojącej na jednej nodze ]

SO1 Prawa noga 

KO3 [Naprzemienne  ściąganie łokcia i nogi w podporze przodem ]

M23 [Jednoczesne wyprosty podudzi  ze wznosem  tułowia ]

SO5 Prawa noga [wyskok jednonóż z wypadu ]

SO5 Lewa noga

S12 [Lift w przód z pozycji squatu ]

KO7 [Naprzemienne wykroki w podporze przodem ]

M27 [Wznosy nóg złączonych podeszwami stóp w leżeniu na plecach ]

A potem jeszcze 20 min spacerek 

Wczoraj zarobiłam 100 zł

I wiesz kocham Cię za to, że kiedy się na Ciebie złoszczę i siadam dalej, to Ty bez zastanowienia siadasz obok mnie, przytulasz i mówisz, że mnie tak bardzo mocno kochasz.