#56

moja przyjaciółka powiedziała mi dzisiaj że niby mam najchudsze nogi z całej klasy (oprócz jednej laski ona ma takie cudownie chude)

ale to nie wyróżnienie bo szczerze to u mnie w klasie mam same dziewczyny które co przerwę jedzą snikersy także tego XD

dzisiaj wspaniały dzień spędzony z mamusią! zrobiłam sama ciastka owsiane i pulpeciki do dietetycznego spagetti na jutro! na prawdę fajny dzień

ogólnie dzisiaj dałam sobie niezły wycisk tym CARDIO I PLYO i w dodatku nic a nic nie podjadłam!!! zupełnie nic, a w szkole normalnie podjadam śniadanie, a wtedy pierwsze śniadanie jem na wszystkich przewach eh  i w domu tak samo obiad np. gdy go robię to podjadam i wtedy na sam obiad jem mniej a to mega niezdrowe - a więc jestem mega mega dumna z siebie dzisiaj!

mam nadzieję że u was też jest pozytywnie kruszynki!

chudego wieczoru :*

bilans: 

Iś: sałatka z łososiem wędzonym 49kcal, kawa 40kcal

IIś: 2 kromki chrupkiego pieczywa z serkiem "pesto z rukolą" 70kcal

o: jajo sadzone 127kcal, 2 łyżki puree z ziemniaków 46kcal, pół talerza warzyw: gotowana marchweka, surówka domowej roboty

p:kawa 40kcal, pół ciastka owsianego ok.60kcal,szklanka wody, herbata na jelita

k: herbata zielona, szklanka wody, pół 

razem: 432kcal / miało być 1150

aktywność:

*45 minut aktywnego wf-u (siatkówka)

*mel b abs

*płaski brzuch: Ewa Chodakowska

*ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

*cardio i plyo 20 minut

*rozciąganie

marzec bez słodyczy:

1 2 3. 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

healthy sgd:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28. 29 30