#55

dzisiaj pierwszy raz w 2014 poszłam biegać i było wspaniale! po obiedzie też nie umierałam z objedzienia ale byłam poprostu najedzona

do lata muszę być chuda 

będę

i piękna

bilans:

Iś: 3kromki chrupkiego pieczywa z czteroma łyżeczkami serka wiejskiego i plastrem polędwicy sopockiej 110kcal

IIś: pół porcji sałatki owocowej (kiwi, banan, jabłko), kawa 40kcal

o: 3 łyżki tłuczonych ziemniaków 69kcal, 2 smażone kawałki piersi z kurczaka 143kcal,pół talerza warzyw (surówka, marchewka,brokuły)

p: kawa 40kcal, zielona herbata

k: jakiś owoc albo smoothie (na uzupełnienie po ćwiczeniach)

razem: 402kcal / miało być 

aktywność:

*25minut biegania

*mel b abs

*płaski brzuch: Ewa Chodakowska

*ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

*rozciąganie

marzec bez słodyczy:

1 2. 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

healthy sgd:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27. 28 29 30