Dodano: 4 MARCA 2013
3.
3.
Śniadanie (6) : dwa serki 340 kcal
Drugie Śniadanie (9) : 3 łyżeczki danio 25 kcal
przekąska (12): jabłko 35 kcal
obiad (15): danio 150 kcal
Kolacja (18): warzywa 150 kcal
ćwiczenia :
rano ok. 30 minutek
-dużo rozciągania , rozgrzewki
-Nogi Mel B
-brzuszki normalne , skośne
po południu ;
-Mel B :
Tyłek
Nogi
Brzuch
~Inne ćwiczenia .
700 / 700
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
zaliczone do 700 kcal
zawalone powyżej 700 kcal
