bilans.

siemaneczko <3
nie miałam dziś jak porobić zdjęć mojego jedzonka, ale dodam chociaz  bilansik :)

jejku... ale mam dziś świetny humor <3

mimo wszystko <3

mimozlych ocen, wkurwienia, braku czasu... jest super <3

+ chciałabym umiec tak jak ta laska na zdjęciu :)

śn: kakaowy omlet z 3 jaj z masłem orzechowym, bananem, twarożkiem i jogurtem naturalnym

II śn: otrębowa bułeczka z piersia z kurczaka, szpinakiem i ketchupem, jabłko

ob: pieczony mintaj z warzywami na patelnie

p: jabłko, garść chrupków z błonnikiem, orzeszki ziemne bez soli, 2 kotlety sojowe

k: galaretka twarożkowa z musem jabłkowym

aktywność:

rozgrzewka

10 min trening ramion

10 min trening nóg

10 min trening brzucha

10 min trening pośladków

ćwiczenia rozluźniające

wszystko z  Mel B <3

http://ask.fm/newlifebitch